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世界一受けたい授業【最新花粉症筋膜ヨガのやり方&花粉症対策黒酢入り長芋のトロトロみそ汁のレシピ】を石井正則先生が考案

世界一受けたい授業 花粉症 みそ汁 ヨガ
世界一受けたい授業2020年2月8日放で「最新研究でわかった!今からすぐできる花粉症対策!」が紹介されました。
今の時期多くの日本人を悩ます「花粉症」東京都では約2人に1人が花粉症に!
子供の患者も増え、30年間で何と15倍以上!70年前一斉に植えられたスギが近年最盛期を迎えるなど花粉量も増加。
花粉症ではないと油断していると、これまでためていた体の花粉許容量をオーバー。
何と90歳を超えて花粉症デビューしてしまった人もいるそうです。
最新の研究によるとストレスを感じやすい人は花粉症になりやすいといいます。
ストレスにより、副腎からコルチゾールというアレルギー反応などを抑えるモルモンが発生。
しかし、ストレスが続くと副腎が疲弊してコルチゾールが減少し、花粉症になりやすくなってしまうそうです。
花粉症対策について教えてくれたのは独立行政法人JCHO東京新宿メディカルセンター石井正則先生です。

すぐにできる花粉症対策2020

最新研究でわかった!今からすぐできる花粉症対策!

Q.近年あるものの影響で花粉症が悪化!何が影響?
正解:PM2.5
今花粉症でない人も要注意!中国から飛んでくるPM2.5は2~3月にグッと増えるのです。
このPM2.5は花粉に付着すると花粉にキズが入り、膨張破裂。
最新の研究で花粉がさらに細かくなることが判明。
元の大きさであれば鼻水などにより、外に出されるのですが、細かく破裂した花粉は気管支や肺など体の奥深くまで侵入。
その結果、咳が止まらなくなったりと、喘息の症状もでる患者さんも出てくると思われているそうです。
日本気象協会から発表されるPM2.5分布予測をチェックし、多い日は専用のマスクなどをつけて注意しましょう。
PM2.5専用マスクは普通のものよりも目が細かく、薬局やコンビニなどでも売っていますが、新型コロナウイルスの影響で現在購入が困難です。
そこで空気清浄機を玄関に置くなど対策を立てましょう。

世界で唯一実用化された貼る薬2019年5月に処方開始された最新アイテム。
貼れば有効成分が血中に浸透し、全身に流れる仕組みだそうです。
大きさは2cm×4cmと意外に小さいのですが、お風呂上がりに貼るだけで24時間効果を持続させることができるそうです。
街の薬局ではまだ買えないので、医師に相談してくださいとのことでした(15歳以上が適用となっているそうです)。

石井先生考案!最新花粉症筋膜ヨガのやり方

タオル1本でできる花粉症筋膜ヨガ2020年バージョン

1.右手にタオルを持ち背中にタオルを回し、左手を下から持ってきて背中でタオルをギュッと掴みます。
2.左の脇を締めながら、右側に体をひねります。
3.その姿勢のまま、体を後ろに反らせ10秒間キープします。
・左右を入れ替えて同様に行います。
*体が硬い人は無理をせず試してみてください。
※胸を張って反り返り、下の手の方の脇を締めることがポイントです。
腕や背中や胸の筋膜が広がることで、交感神経が刺激され、粘膜の腫れがひいて鼻の通りが良くなるそうです。
10秒ずつ、右と左で1セット。2~3時間おきにすると効果的だそうです。

花粉症や鼻炎に悩む男女5人が最新花粉症筋膜ヨガを検証

鼻づまりが本当に治るののでしょうか?
結果、花粉症筋膜ヨガで5人全員の鼻が通るようになりました。

Q.花粉症におすすめの飲み物とは?
正解:コーヒー
コーヒーに含まれるポリフェノールはかゆみの原因となるヒスタミンを抑制するそうです。
コーヒーには赤ワインに匹敵するほどのポリフェノールが含まれており、花粉症の緩和に効果的だそうです。
ただし、カフェインの量は1日250mgに控えた方が良いので、1日5杯以上は飲まないようにしましょう。

Q.2019年6月に発見!花粉症におすすめの新食材とは?
正解:お酢ですが、酢酸菌が入っている黒酢やバルサミコ酢のにごり酢がおすすめだそうです。
石井先生によるると、酢酸菌により、過剰な免疫反応のバランスを整え、花粉症などのアレルギー症状を抑えてくれることが最近分かったそうです。
石井先生によるると、1日大さじ2~3杯を含む食材がとても有効と言われているそうです。
今回、石井先生がお酢を使った「花粉症対策最強味噌汁」を考案してくれました。

花粉症対策最強「黒酢入り長芋のトロトロみそ汁」のレシピ

花粉症対策最強「黒酢入り長芋のトロトロみそ汁」の材料(2人分)

・長芋:140g
長芋には、鼻やのどの粘膜を保護する成分がふくまれ、花粉症に効果があるそうです。
・青のり:少々
・だし汁:2カップ
・黒酢:30cc
・みそ:大さじ2

花粉症対策最強「黒酢入り長芋のトロトロみそ汁」の作り方

1.だし汁に黒酢を加え、3分程火にかけ、酸味を抑えます。
2.そこへみそを溶き入れてすりおろした長芋を加え、ひと煮立ちさせます。
3.器に盛り、千切りにした長芋をのせ、青のりを振れば出来上がりです。

最後に

今年は暖冬ですので、花粉の飛来が例年より早くなりそうですので、
いつもより早く、万全の準備がひつようですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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