【すまたん・ZIP】ストレスは太る?痩せる?を紹介!とれたてリサーチ

2022年9月28日放送のすまたんZIP!のさかな(佐藤佳奈)のとれたてリサーチはストレスは太る?痩せる?について紹介されました！
教えてくれたのはストレスにまつわる本が発行部数25万部突破精神科医の樺沢紫苑さんです。

1 ストレスは太る?痩せる?
2 まとめ
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ストレスは太る?痩せる?

街頭インタビューでは半々な感じでした。

ストレスと上手に付き合うには?

・樺沢紫苑さんによると、基本的にはストレスで太るそうです。
人間のストレス反応は原始人の頃から変わらないそうです。

原始人のストレス

1.猛獣に襲われること
2.飢餓
人間の体は飢餓に対応するようにできているそうです。
ストレスを受けると「飢餓状態になったと勘違い」
エネルギーを体に蓄積するようになるそうです。

ストレスを受けると

ストレスホルモン(コルチゾール)が増
食欲が増します。

ストレスが長期間続くと…

・危険な状態になる可能性が!
2～3か月以上の仕事などのストレスは脳が疲れて正常に働かなくなるそうです。

脳の中にある食欲中枢がストレスにより抑制され…

食欲がなくなり痩せるそうです。
⚠️ストレスが長期間続くとうつ病に繋がる可能性も

ストレス太り

軽いストレスは食欲が増

ストレスはゼロにしたほうがいい?

答えはNO
ストレスとは：外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のこと。

“いいストレス”＝”適度なストレス”が必要

一例：大事な商談で緊張「ストレスが発生して」集中力アップ
入念な下準備＝スキル上達
“適度なストレス”は脳の働きを活性化し、集中力を研ぎ澄まし記憶力を高めるそうです。
良いこと・悪いことに関わらず「過剰なストレス」は×

嬉しい出来事のストレス要因

・結婚・引っ越し・自分の昇進・昇格など
※夏目誠氏らによる共同調査

“悪いストレス”＝”不安や悩み”危険なサインとは?

1.家に帰ってからも緊張して寝付けない
2.朝起きた時に
・目覚めが悪い
・疲れが取れていない
⚠️2～3か月以上続くのは危険

ストレスを溜めない事が大事

昼間☀に働いてストレスが多くても寝る前🌙2時間リラックス

POINT：1日のストレスをリセット

「不安や悩み」を軽減する3つの行動

1.散歩
起床後1時間以内に15～30分散歩をした後、朝食を食べます。
2.話す
友人とたわいもない話をします。
3.悩みを書く
1度だけ書いてストレスを吐き出します。

精神科医が教えるストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

まとめ

参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。