2022年9月13日放送のすまたんZIP!のさかな(佐藤佳奈)のとれたてリサーチは身長って遺伝で決まるの?目薬の重要性やさすタイミングを教えてくださいついて紹介されました！
教えてくれたのはアスリートゴリラ鍼灸接骨院柔道整復師の高林孝光さんです。

身長は遺伝で決まる?

・高林孝光さんによると、遺伝で8割は決まりますが、しかし遺伝だけでは決まらないそうです。

身長の公式

男の子

(父親の身長+母親の身長+13)÷2+α

女の子

(父親の身長+母親の身長-13)÷2+α

+αとは

・3つのポイント!
食事・睡眠・運動なども身長に影響するそうです。

牛乳で背が伸びるって本当?

高林孝光さんによると、伸びる人と伸びない人がいるそうです。

伸びない人は…

牛乳に含まれる乳糖を分解する少ないので
お腹が痛くなったり張ったりするため他の食べ物が摂れなくなります。

どんな食事が良い?

●カルシウム：骨を丈夫にする
●タンパク質：骨を作る
・赤身肉・小魚・大豆

肝臓の働きがポイントに!

・骨の成長に関わるホルモンを出します。
➡脂質が多いと肝臓が分解にエネルギーを使ってしまいます。

睡眠で気を付けるべきことは?

寝る子は育つ!でも3点気を付けて!

・1.時間帯
午後10時～午前2時が成長ホルモンが出るゴールデンタイム!
・2.夜食は控えて!
血糖値が高いと成長ホルモンが出にくいので寝る2時間前までに夕食を!
・3.温度・湿度
成長ホルモンが出ると体が熱くなるので除湿などで暑くなり過ぎないように
※マスクの着用で頭の筋肉が凝り固まっていることも!
軽くほぐすだけでもOK!

全身運動が必要!

運動することで骨への刺激、軟骨部分に栄養が行き渡るそうです。

全身有働ができない子が多い!

●猫背・アゴが出る・骨盤の後傾など…
姿勢が悪いと…
➡内蔵が圧迫される
➡骨がまっすぐ伸びない

10秒でできる!姿勢を改善する習慣

脇腹(肋骨の少し下)を親指で10秒押すだけ!
普段動いていない筋肉を刺激!
腰を反らせて押す前後を比べてみて!

今からでも遅くない!?背は伸びる!?

測定直前にオススメ!

背が伸びる!かもしれない方法

背中を伸ばすストレッチをします。
1）背中に該当者をのせて足が少し浮くぐらいに上げ、背中を伸ばしてあげます。
2）身長計に乗ったら両腕を外側に捻ります。
3）深呼吸して息を吸ったところで身長を計ります。
立田アナは7mm伸びました^^

たった10秒! 子ども筋トレで能力アップ! ―わが子がたちまち限界突破!

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

まとめ

中学の3年間でなぜか30㎝伸びました(クジラの赤身肉を毎日食べていた記憶が)。
1年の時は1番先頭で3年の時後ろから数えた方が早い位置にいました。
【すまたん・ZIP】なぜ子供の寝相は悪いのか?を紹介!
【すまたん・ZIP】とれたてリサーチの記事一覧はこちら
姉妹サイトのとれたてリサーチの記事一覧はこちら
最後までお読みいただきありがとうございました。