ダイエット 夜8時以降の食事

この差って何ですか【夜8時以降食べるのをやめたら痩せるか?】検証を永澤守先生が解説

この差って何ですか? 夜食 ダイエット
この差って何ですか?2020年2月25日の放送で「いつものアレをやめてみたら…」の差が紹介されました。
いつもの夜8時以降食事食べるのをやめたら、同じ量でも体重どれくらい減る?か実際に検証!
夜8時以降の食事は太るとよく分かっていてもついつい食べてしまいますよね^^
なぜ太るのか教えてくれたのは、かつしかキュアクリニック 院長 永澤守先生です。

いつもの夜8時以降食べるのをやめたら痩せる?の差

Q.そもそもなぜ夜8時以降に食べると太ると言われているのでしょうか?
永澤守先生によると、人間は起きている時食べた物を消化、それをエネルギーに変えることで動いているのですが、
しかし、寝てしまうと、食べた物がエネルギーにならず、脂肪になりやすく太りやすいそうです。
体を動かさない睡眠中に食べ物を消化すると、作ったエネルギーを使う必要がない為、脂肪としてためてしまうのです。
そして人は2~3時間かけて食べ物を消化するので、夜11時に寝る人は、夜8時までに食べ終えておくと、
体内に食べ物がない状態になるので、脂肪になることはないとのことでした。

毎日夜8時以降に食事をする20~40代女性3人で検証!

検証方法1.過去10日間に食べた食事を全て書き出します。
検証方法2.同じメニューを夜8時までに終えてもらいます。
これを10日間行うため、時間が違うだけで食べる量は同じになります。

検証1日目

20代女性はam0:36空腹で食べたいようです。

検証4日目

40代女性はpm10:35夜8時過ぎに食べなくても平気になっていたそうです。
20代女性はam0:00空腹で寝られないとか1~2日目まではあったそうですが、今はもう慣れたそうです。

検証7日目

体にある変化が!
30代女性はam8:01に朝が苦手だそうですが、寝起きが良くなったそうです。
永澤守先生によると、満腹状態で睡眠につくと、睡眠に注ぐ力が消化に向いてしまうので、深い眠りを妨げる結果になるそうです。
●夜8時以降食べ終えると睡眠の質が上がることが分かりました。
さらに20代女性はpm11:03便通が良くなったそうです。
永澤守先生によると、睡眠時というのは、胃腸の動きが非常に鈍いそうで、そこで寝る直前に食事をすると、消化不良を起こし、便が固まりやすく、便秘がちになりやすいそうです。
●夜8時前に食べ終わると消化が十分にされるので便秘も解消!

検証10日目

いつもの夜8時以降食べるのをやめるだけでどれだけ体重に変化があったのでしょうか?
●20代女性:検証前体重63.4kg⇒10日後61.7kg=-1.7kg
●30代女性:検証前体重61.6kg⇒10日後60.0kg=-1.6kg
●40代女性:検証前体重58.5kg⇒10日後56.7kg=-1.8kg
ということで、同じ量を食べていたのに痩せました!

最後に

これなら辛い食事制限や激しい運動をしなくても痩せられるので、
続けると健康的に痩せるかも知れませんね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

-ダイエット, 夜8時以降の食事
-, ,

Copyright© へぇ~そうなんや , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.