2024年8月23日放送のあしたも晴れ!人生レシピは「ココから始める!たるみ対策」で顔の筋肉を鍛えるトレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは国際医療福祉大学三田病院の奥田逸子さんです。
番組では60歳でトレーニングを毎日行っていると紹介されていました。

どうする?顔のたるみ顔の筋肉も鍛えて改善

顔の筋肉衰えセルフチェックのやり方

頬のたるみ・ほうれい線対策：二パニパ体操のやり方

1）口角を上げます。
2）さらに口角を上げて「ニッ」と全力で笑います。
3）10秒ーキープしたら「パッ」と力を抜きます。
4）この動きを1回1分、毎日行うのがおススメです。
POINT：慣れるまでは鏡で口角の上がり方をチェックします。
POINT：頬の上が固くなっているか指でチェックします。
この時口角など力を入れないようにします。

目の下のたるみ対策のやり方

1）口を閉じ、口角を上げます。
2）そのまま目をギュッと閉じます。
3）10秒ーキープしたら力を抜いて目を開けます。

アゴのたるみ対策のやり方

1）顔を上げて唇を突き出し、5秒間「ウー」と言います。
2）正面に顔を戻し、「イー」と言います。

こめかみのたるみ対策のやり方

1）口を閉じて舌を上アゴに押し付け、奥歯を噛みしめます。
POINT：こめかみを指で押さえると筋肉の動きが確認できます。
額・眉間のシワ対策
1）眉間の辺りを両手指3本で押えます。
2）まぶたの力だけで瞬きを30回繰り返します。
POINT：両手で押さえ、動いていないことを確認しながら行います。
おでこや眉間の筋肉を使うとシワの原因になります。

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まとめ

参考になれば幸いです。
【人生レシピ】たるみ改善骨盤底筋を鍛えるトレーニングのやり方をAYAさん紹介!
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最後までお読みいただきありがとうございました。