【ホンマでっかTV】簡単冷え性運動のやり方を古谷有騎先生が伝授!

2024年8月14日放送のホンマでっかTVは【夏の隠れ冷え性SP】でどうすれば冷え性が改善する?について紹介されました！

1 冷え性の人ほど夏は熱中症になりやすい!?
2 まとめ
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冷え性の人ほど夏は熱中症になりやすい!?

疲労・梶本先生によると、抹消が冷える
体内の熱がこもり熱中症を起こすとのことです。

冷え性の人は冬より夏に体調を崩しやすい!?

夏の冷え性は冷房のかけすぎが原因!?

生物学・池田先生によると、冷房で身体の芯から冷えるとのことです。
温めようと血管を収縮とのことです。
抹消に血液が行かなくなります。

隠れ冷え性チェック

汗が多い
汗は体を冷やすために出るからです。
お風呂に入っても温まりにくい
温まりにくいは「冷えの症状」とのことです。
トイレが近い
内蔵の冷え⇒冷え性が原因
クマができやすい
落ち込みやすい
寝起きに脇より冷たい部位がある
消化器・工藤先生によると、1つでも当てはまると「隠れ冷え性」の可能性があるとのことです。

冷え性の人は心〇梗塞になりやすい!?

加齢医学・岡本先生によると、寒さ・ストレスで血管が収縮
血行不良で冷え・心〇梗塞にとのことです。

冷え性の人は腰痛に5倍以上なりやすい!?

冷え性を放置すると太りやすくなる!?

太ると暑がりの冷え性体質に!?

疲労・梶本先生によると、脂肪は熱の伝導性が悪い
皮膚表面は冷たい状態にとのことです。
お腹周りの脂肪が多い人抹消の熱を作る機能が低下とのことです。

タンパク質を摂ると身体が温まる!?

消化器・工藤先生によると、タンパク質が1番熱産生能力が高いとのことです。
プロテインを飲むことで温度が上がるとのことでした。

冷え性には加熱した状がが効果的!?

温活・川﨑先生によると、
生の生姜(ジンゲロール)体内の熱を外に出す成分とのことです(体温を下げる)。

夏のおススメ温活料理「豚の生姜焼き」!?

温活・川﨑先生によると、生姜を加熱
ジンゲロール⇒ショウガオールに変化
「豚」クールダウンさせる食品
「温める効果」＋「冷やす成分」を摂ることで身体が整うとのことでした。

冷え性対策にナッツを食べると効果的!?

生物学・池田先生によると、「陽性の食べ物」
寒い地域で採れる・土の中で育つ食べ物など

2週間朝夕のジョギングで冷え性が改善!?

加齢医学・岡本先生によると、ジョギングの習慣化
抹消の血管が開き血流が良くなるとのことです。
また、運動することで「α波」が出る
冷えを感じにくくなるとのことです。

リンゴは冷え性に効果的!?

加齢医学・岡本先生によると、
リンゴの皮に含まれるウルソール酸
褐色脂肪細胞を活性化させるとのことです。

冷え性予防には肩回りのストレッチ!?

スポーツ科学・古谷先生によると、
肩甲骨周りには熱を生み出す細胞が多い「褐色脂肪細胞」
青学駅伝部も肩周りのストレッチをして体を温めてから走るとのことでした。

おうちでできる簡単冷え性運動のやり方

1）右足を前に出し、身体を丸めるめて両手を体の前でクロスします。
2）腕を横に広げ、反りながら肩甲骨を寄せて戻します。
POINT：体が温まるまで繰り返します。
3）体が温まったらスクワットをしながら同じ動作を行います。

酵素浴の代謝率はマラソンの15㎞分!?

酵素浴：自然界の発酵熱を利用した温浴

温活マニアが注目「ウィスキング」!?

ウィスキング：ヨーロッパ・バルト地方に伝わるラトビアが本場の民間療法
「渋谷SAUNAS」日本で唯一ラトビアのウィスキングをベースにした施術が受けられます。
美容・長田先生によると、
リンデンや白樺などの植物の有効成分を蒸気に乗せて届けるとのことです。
疲労・梶本先生によると、
心臓疾患・のぼせやすい体質の人は注意が必要とのことでした。