【ホンマでっかTV】腸を変えて健康になる方法を各評論家の先生が伝授!

腸を変えて健康になる方法
2024年6月26日放送のホンマでっかTVはすべての健康は腸から!最新腸活SPでむくみを取る方法などについて紹介されました!
教えてくれたのはのさんです。

目次

腸を変えて健康になる方法を伝授!

腸活で記憶力を高められる!?

腸内の乳酸菌が記憶力を高める!?

疲労・梶本先生によると、腸内に乳酸菌が多いマウスほど記憶力が高ったとのことです。
乳酸菌が作る「乳酸」
脳の栄養源となり「記憶力アップ」

食物繊維で認知症が予防できる!?

疲労・梶本先生によると、腸内細菌が作る「短鎖脂肪酸」
脳に作用し「認知症予防」

悪い事の方が印象に残り忘れない!?

腸活のために野菜ばかり食べてもダメ!?

腸活・桐村先生によると、
「腸内細菌のエサ」
未消化で腸まで届く穀物(難消化性でんぷん)

大腸に届く野菜の「食物繊維」より「でんぷん」の方が多い!?

腸活・桐村先生によると、
炭水化物を控えると腸活的には悪影響とのことです。
「腸活にいい食材」炭水化物
「水溶性食物繊維(大麦)」「オリゴ糖(バナナ・玉ねぎ)「レジスタントスターチ(穀物・いも)

腸活にいい炭水化物は3種類!?

腸活・桐村先生によると、腸内細菌がエサにする
体にいい「短鎖脂肪酸」を作るとのことです。
「便秘解消」「免疫力」「美肌」

腸内細菌が作る短鎖脂肪酸で健康に!?

冷えたご飯が腸内細菌のエサになる!?

腸活・桐村先生によると、
すし飯レジスタントスターチが多いので腸内細菌のエサになるとのことです。

腸内細菌のエサになる注目の「グアーガム分解物」!?

「グアーガム分解物」
グアー豆から作られる粉状の食物繊維
溶けやすい・風味が変わらない
腸内細菌・井上先生によると、
1包(6g)程度なら風味は変わらないとのことです。
水・味噌汁などに入れてもOKとのことです。
料理や飲料に加えやすいとのことです。
水分調節し「軟便・便秘改善」効果的とのことです。
腸内細菌・井上先生らの研究によると、

グアーガム分解物で睡眠の質が改善される!?

腸内細菌・井上先生によると、
目覚めが良く「回復感」の効果があるとのことです。

腸活にバッチリな食物繊維は「もち麦」!?

腸活栄養学・岸村先生によると、
穀物の皮に「水溶性食物繊維」が豊富
もち麦は皮以外にも含まれるとのことです。
製氷機で冷凍し小分けすれば自分だけの料理に足せるとのことでした。
「サラダにトッピング「ミネストローネ」など

温泉に入るだけで腸内細菌が増える!?

生物学・池田先生によると、
別府温泉の7日間5つの泉源に入浴した中で「炭酸水素塩泉」で入浴したグループが「ビフィズス菌増加」とのことでした。
入浴により微量成分が皮膚から入り腸内細菌に影響とのことでした。
「単純泉」コレステロール値を低下させる腸内細菌が増加
腸活・桐村先生によると、
今の習慣が変わると腸内環境が変化するとのことです。

外国に行くだけで腸内環境は変化する!?

生物学・池田先生によると、
別の環境で生活する治療法もあるとのことです。
疲労・梶本先生によると、
腸内環境も時差ボケにより変化するとのことです。

週3回の日光浴で腸活ができる!?

疲労・梶本先生によると、
週3回紫外線をあてる実験
腸内細菌のバランスが良くなるとのことでした。

夏の腸活日光浴は1日8分!?

直観力と判断力にも腸が関係している!?

腸活・桐村先生によると、内臓感覚
腸から脳を刺激し活性化
腸が弱いと決断力が低下し、ビジネスで成功しにくいとのことでした。

腸は物事を考えている!?

生物学・池田先生によると、腸は考えている
栄養で足りないものを判断しているとのことです。

腸内細菌にも食の好みがある!?

腸活・桐村先生によると、
ブラマヨ小杉の場合脂が好きな腸内細菌が多いため脂を求めるとのことでした。
炭水化物をエサにする腸内細菌が増えたら痩せるとのことでした。

タバコをやめるとほとんどの人が便秘に!?

タンパク質を摂りすぎると腸内環境が悪化!?

腸内細菌・井上先生によると、大腸に届いたタンパク質
腸内細菌が腐敗産物にとのことでした。
焼肉を大量に食べる
便が臭くなるとのことです。
タンパク質だけ摂ると筋肉が付きづらくなることもありえるとのことです。

お腹がゆるいひとはパン米、うどん蕎麦に!?

疲労・梶本先生によると、「過敏性腸症候群」は日本字7~8人に1人
頻繁に下痢が起こり仕事に差し支える人もいると言われているとのことです。
麦の成分の中に「フルクタン」分解されず大腸で発酵
お腹がゆるくて困っている人
麦できるだけ避ける
パン(小麦)米、うどん(小麦)蕎麦に
変えるだけでかなり違うとのことでした。

お腹がゆるい人とはソーセージベーコンに!?

お腹がゆるい人はリンゴバナナに!?

疲労・梶本先生によると、「フルクトース」を多く含む果物は大腸でガスが溜まりやすいとのことです。
便秘気味の人はリンゴでお通じが良くなる可能性があるとのことでした。

女性に「トイレ大丈夫?」と言えるdん性はモテる!?

デート中5人に1人はトイレを我慢している!?

パスタはアルデンテのほうが腸活に効果的!?

腸活・桐村先生によると、腸活に良いレジスタントスターチ
アルデンテのほうが多いとのことです。

腸内細菌は多様性が大事!?

腸活・桐村先生「芋豆おむすび」!?

白米+小豆の煮汁+水+薄口醬油+茹でた小豆+さつまいもで炊飯
ポリフェノールが豊富で腸内細菌のエサになるとのことです。
腸内細菌は種類が多いほうがいいとのことです。

腸内細菌・井上先生おススメ「チーズ納豆トースト」!?

全粒パン+納豆+ピザ用チーズでトースト
全粒パン食物繊維と納豆菌
チーズタンパク質
これで7gほど食物繊維が摂れるとのことです。

腸活栄養学・岸村先生おススメ「小麦ふすまシリアル」!?

水溶性食物繊維も含まれていることが判明
小麦ふすま(皮)のシリアル
ヨーグルト+ココアパウダー+ハチミツを混ぜて+小麦ふすまのシリアル
ヨーグルト乳酸菌とビフィズス菌
ココアパウダーと小麦ふすま食物繊維

1か月麦をやめてゆるい腹の原因を探れ!?

疲労・梶本先生によると、変化がなければ麦を摂り始めればいいとのことでした。

お腹がゆるい人とはイベント前のトイレは逆効果!?

疲労・梶本先生によると、便は小腸ではなく大腸で固まるとのことです。
固まる前に排便すると次のゆるい便が出てくるとのことです。
便意がないのにトイレは止めた方がいいとのことでした。
マーケティング・牛窪先生によると、
「便移植」
健康な人の便から良い腸内細菌をもらうとのことです。

スーパードナーの便は200万円!?

きょうだい&10歳以内の便が移植にいい!?

マーケティング・牛窪先生によると、7割ほどの人に効果があるのではないかとのことでした。
腸活・桐村先生によると、「腸内細菌」の好む食材を摂ると「善玉菌」増加とのことでした。

腸内細菌が好む物を食べ続ける自然と美しく感じる!?

まとめ

参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。