2023年1月5日放送のすまたんZIP!のさかな(佐藤佳奈)のとれたてリサーチは正月ボケの解消法について紹介されました！
教えてくれたのはのさんです。

正月ボケの解消法

年明け「凡ミス」TOP3

1位：日付を間違える
2位：朝、寝坊してしまう
3位：ルーティン業務の”作業漏れ”

“正月ボケ”なぜ起きる?

①年末年始に夜更かし

➡生活リズムが戻せず睡眠不足に
🔴「寝だめ」もリズムを崩す原因の一つ

②ご馳走やお酒の機会増

➡栄養の偏り・血糖値・血圧上昇など
正月太りで増量した体重は「平均2.7㎏」(QOOL調べ)
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横浜鶴見リハビリテーション病院院長の吉田勝明さんによると、
こうした要因で自律神経のバランスが崩れるのが「正月ボケ」だそうです。
テンションが上がり、感じにくくなっていた疲労感がどっと押し寄せてくるそうです。

正月ボケの解消法は?

①頑張り過ぎない

疲れていることを自覚して「自分の7割の力で行動することを心がける」

②朝の過ごし方が重要!

・バランスの取れた朝食
・日光を浴びる
・適度な運動で血流UP

「正月ボケ」ストレッチのやり方

教えてくれたのは国内で210店舗以上を展開ストレッチ専門店「Dr.stretch」の結城哲志さんです。
血流・代謝UPで頭＆体スッキリ!

①首のストレッチ

1）両手人差し指を左右の首の下に置きます。
2）首を5秒間ずつ左右に回します。
POINT：目線は遠くを見るようにします。

②首・肩回りのストレッチ

1）両手指先を両肩に置き、ヒジを前に出します。
2）ヒジを体の中心から5秒間ずつ前後に回します。
POINT：肩甲骨を意識して大きく回します。

③足のストレッチ

1）足を肩幅に開き、両手でそれぞれの足首を掴みます。
2）5秒間お尻を下げたり上に突き出したりを繰り返します。
POINT：お尻をしっかり下げる突き出します。

④腰のストレッチ

1）足を肩幅に開き、5秒間体をひねりながら左右の手で逆のつま先のタッチを繰り返します。
POINT：頭・腰がぶれないようにします。
・朝行うとスッキリ!
・夜にすると睡眠効果UP!

「Dr.stretch」式 最強の柔軟の教科書

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まとめ

参考になれば幸いです。
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